宅トレの回数についてトレーナーさんに聞いてみた。

今日はパーソナルトレーニングの日で、

トレーナーさんに疑問を聞いてみた。

「宅トレでの回数は増やせるなら沢山した方が良いの？」

「増やしてください、ただし…」

「一回あたりの数を増やす方が効果ありますよ」

との事。

つまり、

私は今現在は10回×3セットでやっているのですが、

15回や20回の3セットにした方が良いそうです。

10回×5セットではなく、

20回×3セットの方が効果が高い、という事ですね。

合計の数というよりは、

筋肉に負荷が掛かった方が効果があるので、一回あたりの数を増やすと効果が高くなる、という事ですね。

明日から数を増やしてやっていきます！

そして、

食事面でビタミンBとDが不足しているとの事だったので、

早速、ビタミンDの多いシラス干しを購入。

パーソナルって自分では見落としがちな事も教えてくれるし、

自分だけではへこたれる事もトレーナーさんがいると「やらなくっちゃ」となるから本当に通って良かったと思います！

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りえ

50歳。バツなし独身。仕事は美容系のフリーランス。色々あるけれど楽しく心地良く過ごす事を全力で楽しむ日々。笑う門には福来たる。