麻雀やってました。
りえ
50代独女の日々楽しむ方法
今日はパーソナルトレーニングの日で、
トレーナーさんに疑問を聞いてみた。
「宅トレでの回数は増やせるなら沢山した方が良いの?」
「増やしてください、ただし…」
「一回あたりの数を増やす方が効果ありますよ」
との事。
つまり、
私は今現在は10回×3セットでやっているのですが、
15回や20回の3セットにした方が良いそうです。
10回×5セットではなく、
20回×3セットの方が効果が高い、という事ですね。
合計の数というよりは、
筋肉に負荷が掛かった方が効果があるので、一回あたりの数を増やすと効果が高くなる、という事ですね。
明日から数を増やしてやっていきます!
そして、
食事面でビタミンBとDが不足しているとの事だったので、
早速、ビタミンDの多いシラス干しを購入。
パーソナルって自分では見落としがちな事も教えてくれるし、
自分だけではへこたれる事もトレーナーさんがいると「やらなくっちゃ」となるから本当に通って良かったと思います!
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